Terwijl je slaapt, is je lichaam hard aan het werk zichzelf te herstellen. Daarom benadrukt Chopra dat voldoende slaap uiterst belangrijk is. Aangezien je lichaam van nature al de beste geneesmiddelen ter wereld in zich draagt, kun je het maar beter ongestoord z’n werk laten doen. Gewoon, terwijl jij ligt te dromen. Slapend gezond worden, dus! Met deze tips zorg je er bovendien voor dat de kwaliteit van je slaap nog beter wordt.
Hé, druktemaker! Teveel stress is echt niet goed voor je. Met mindfulness en meditatie voorkom je dat je jezelf voorbijrent en gun je jezelf een moment om adem te halen en te reflecteren op je dag. Geen tijd? Van meditatie weten we inmiddels dat het een bewezen techniek is om je stressgehalte te verlagen, dus als je je gezondheid écht belangrijk vindt, dan maak je maar tijd.
Of je deze drie nu wel of niet in één dagelijks ritueel combineert: beweging, yoga en pranayama zijn nauw met elkaar verweven. Prana… wat? Pranayama is een specifieke ademhalingsoefening uit de yogaleer en kent vele gezondheidsvoordelen.
Hoewel we allemaal weten dat voldoende lichaamsbeweging heel heilzaam is, weet lang niet iedereen dat het beoefenen van pranayama een bijzonder effect heeft op de nervus vagus. Deze grootste hersenzenuw, verantwoordelijk voor het reguleren van de activiteit in het lichaam, stimuleert het vermogen van het parasympatische zenuwstelsel om je lichaam tot rust te brengen. Het resultaat: een afname van stress-, angst- en ontstekingsreacties.
Laat je vooral niet leiden door je emoties… Ho, wacht eens even. Laten we niet doen alsof we altijd maar moeten (of kunnen) besluiten om onze emoties te negeren als ze ons even niet uitkomen. Het is juist belangrijk om ermee om te leren gaan. Wees vooral niet bang voor die ehh… niet zo aangename emoties. Ze zijn er niet voor niets, dus wees lief voor jezelf en besteed ook aan die emoties voldoende aandacht. Dat wil niet zeggen dat je ze langer vast hoeft te houden dan nodig is. Pijnlijke emoties op een gezonde manier kunnen loslaten is cruciaal voor je eigen welzijn. Bovendien houd je daardoor meer ruimte over om te genieten van de fijne emoties, zonder je eraan vast te klampen, natuurlijk.
Krijg je voldoende voedzame dingen binnen en eet je om je lichaam te voeden? Of eet je al gauw vanwege andere, complexere redenen? Als dat laatste het geval is, probeer jezelf dan niet te veroordelen. Het kan echter geen kwaad om aandacht te besteden aan wat je tot je neemt. Seizoensgebonden, verse, onbewerkte en bij voorkeur biologische voedingsmiddelen zijn het allerbeste voor je lijf. Ook geldt: hoe meer kleur, hoe beter! Fruit en groenten met veel kleur bevatten de meeste antioxidanten en fytonutriënten.
Deepak Chopra noemt vier biologische ritmes die een belangrijke rol spelen bij ons welzijn: het seizoensritme, het circadiane ritme, het maanritme en het getijdenritme. Wanneer we contact maken met de aarde onder onze voeten, zorgen we er volgens Chopra voor dat ons lichaam weer synchroon gaat lopen met deze biologische ritmes. Met andere woorden: we raken beter geaard en meer in balans.
En… Voel je je al helemaal geaard en gezond? In dat geval: top, niks meer aan veranderen. Mocht je toch nieuwsgierig zijn geworden en meer willen weten over de holistische aanpak van Deepak Chopra, raden we je van harte aan zijn boek eens door te bladeren. Op je gezondheid!
Persoonlijke groei 12 Tips om negatieve emotionele energie los te laten… Terug naar overzicht Het komt in het leven vaak genoeg voor dat je overweldigd wordt door negatieve gevoelens. Gebeurtenissen in het leven, mensen, relaties, teleurstellingen, frustraties en angsten kunnen zich allemaal opstapelen en leiden tot het gevoel meegesleurd te worden in negativiteit. Er zijn …
12 Tips om negatieve emotionele energie los te laten…Lees verder »
GEZOND Goed voor jezelf zorgen? Dit zijn de vier gouden regels… Terug naar overzicht Geest en lichaam zijn sterk met elkaar verbonden. Daarom is het zaak niet alleen aandacht te besteden aan de mind, maar ook aan het lijf. Zit die basis goed? Dan wordt het een stuk makkelijker om ook in de rest van …
Goed voor jezelf zorgen? Dit zijn de vier gouden regels…Lees verder »
POSITIVITEIT Dit is het effect van sporten op je brein Terug naar overzicht Probeer je jezelf al maanden na de sportschool te slepen? Dan kan deze TED-talk je misschien een spreekwoordelijke schop onder de kont geven. Neurowetenschapper Wendy Suzuki legt je haarfijn uit waarom sporten zo fantastisch is voor je brein. Wendy Suzuki werd zonder dat …
Positiviteit Hoe kleuren je emoties kunnen beïnvloeden… Kleur is een krachtige manier om een emotie of boodschap over te brengen. Zo associeren we warme kleuren vaak met passie, vreugde, emotie, kracht en energie. Van de kleur rood raken we in een staat van alertheid. Koele kleuren zoals blauw en groen zorgen er juist voor dat …
Positiviteit Volgens Deepak Chopra leiden deze 6 wegen naar een gezond en gelukkig leven Je lichaam is fantastisch. De beste manier om het z’n werk te laten doen, is door je gezondheid en welzijn op een holistische manier te benaderen. Volgens Deepak Chopra kun je nog beter in je vel zitten door bewust te leven …
Volgens Deepak Chopra leiden deze 6 wegen naar een gezond en gelukkig levenLees verder »
Geluk Ontdek hoe je iedere dag weer opnieuw geluk in je leven vindt Joy is not a constant. It comes to us in moments – often ordinary moments. Sometimes we miss out on the bursts of joy because we’re too busy chasing down extraordinary moments. Deze quote van hoogleraar en schrijfster Brené Brown had zo …
Ontdek hoe je iedere dag weer opnieuw geluk in je leven vindt…Lees verder »
Positiviteit Waarom lachen goed is voor je gezondheid Het welbekende liedje van Louis Armstrong, zegt het al: “when you’re smiling, the whole world smiles with you.” Maar dat is meer dan alleen een mooie gedachte, want er is ook een boel wetenschappelijk onderzoek dat laat zien dat lachen écht goed is voor iedereen. Lachen heeft …
POSITIVITEIT Dit doet muziek met je lichaam en je geest We weten allemaal dat muziek een positieve impact kan hebben. Wie heeft er nog geen persoonlijke Spotify happy playlist samengesteld? Precies. Maar weet je ook op welke manier muziek je concentratie-vermogen en je humeur kan verbeteren? Muziek en je brein Laten we beginnen met het …